習慣化する事について
ご覧いただきありがとうございます。
習慣化する事で、毎回”考える”事無く行動に移せる。
週末だから自転車で通勤して運動不足解消しよう!
⇒健康になる良い習慣が出来上がります。
習慣化する事は一見良い事ばかりに目が行きがちだが、
悪い面もある。
仕事帰り、美味いラーメン屋につい寄ってしまう。
ビールとこってりラーメンがやめられない!!
⇒このような悪い事が習慣化してしまうと抜け出せない。
習慣化するには?やナゼ習慣化してしまったのか?について知る方法が”行動分析”です
行動分析〚きっかけ→行動⇄見返り〛
きっかけ
同じ”モノ”や”時間”、”曜日”など、「固定化」する事で
行動までの「選択する」手間を省く
行動
良い行動なら良い習慣
悪い行動なら悪い習慣
見返り
良い見返りなら習慣化し
良い見返りが無くなれば習慣化しなくなる(悪い見返りがあると同様に習慣化しないが、それは”罰”)
最後に
悪い習慣を断ち、良い習慣を身に付ける事で、自身の成長につながる事と思います。