習慣化する事について

ご覧いただきありがとうございます。

 

習慣化する事で、毎回”考える”事無く行動に移せる。

 

週末だから自転車で通勤して運動不足解消しよう!

⇒健康になる良い習慣が出来上がります。

 

習慣化する事は一見良い事ばかりに目が行きがちだが、

悪い面もある。 

仕事帰り、美味いラーメン屋につい寄ってしまう。

ビールとこってりラーメンがやめられない!!

⇒このような悪い事が習慣化してしまうと抜け出せない。

 

習慣化するには?やナゼ習慣化してしまったのか?について知る方法が”行動分析”です

 

行動分析〚きっかけ→行動⇄見返り〛

 

きっかけ

同じ”モノ”や”時間”、”曜日”など、「固定化」する事で

行動までの「選択する」手間を省く

 

行動

良い行動なら良い習慣

悪い行動なら悪い習慣

 

 見返り

良い見返りなら習慣化し

良い見返りが無くなれば習慣化しなくなる(悪い見返りがあると同様に習慣化しないが、それは”罰”)

 

最後に

悪い習慣を断ち、良い習慣を身に付ける事で、自身の成長につながる事と思います。